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人類需要多少睡眠時間?

乐盈娱乐彩票app www.iknrq.icu 2014-01-08 22:28:01 來源:鳳凰網健康綜合

 

  眾所周知,充足的睡眠對我們的健康很重要,但是睡多久才算充足呢?有人說少于8小時會感到疲憊,也有人說超過8個小時會死的早,那么到底哪種說法是正確的呢?小編帶著疑問研究了眾多資料后才發現,原來人類睡眠的時間不是一成不變的,而是隨著年齡的增長而變化的,下面我們就一起來看下每個年齡段標準的睡眠時間是多少。

人類需要多少睡眠時間?

  一、嬰兒階段。

  從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多,大概每天睡16個小時。 原因是,嬰兒要做許多夢,學習動作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好,就應該坐在嬰兒的小床旁,輕柔地撫摸著嬰兒入睡。

  二、1至4歲。

  這個年齡段的幼兒夜里要睡12小時,他們在白天最多還需要小睡3個小時。 但是,許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律,有的在入睡前往往會哭鬧。要使小孩子睡得好,可使他們習慣于在接近中午和下午晚些時候各睡一覺,早上養成定時起床的習慣。

為什么睡覺會磨牙?

  三、5歲至12歲。

  5到10周歲的兒童睡12個小時是必要的,中午要盡可能地小憩一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。要想使上學的孩子睡得更好, 就應該為他布置一個漂亮的臥室,尤其要允許孩子在入睡前看書或聽音樂。

  四、13到20歲的青少年。

  這個年齡段的青少年通常習慣于每天8小時睡眠。夜里3點,他 們睡得很熟。想要讓他們睡得更好,就應該注意,只能在周末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。

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