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關于失眠那點事兒

乐盈娱乐彩票app www.iknrq.icu 2014-05-13 19:58:14 來源:81失眠網

 

  現代人生活節奏快、壓力大,越來越多的人加入了失眠一族,失眠的隊伍也在逐漸年輕化、全齡化。為什么你睡不著?為什么你睡不好?下面小編帶你一起尋找答案。

關于失眠那點事兒

  失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關系。要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心。要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心郁而郁。注意調整飲食結構,以清淡飲食為主,容易上火食物不吃,中醫認為“火不養心,心不養眠”就會影響睡眠;另外注意多運動,適量運動可以增強體質,提高心理承受能力,還可以輔助睡眠。

  失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就??傻靡?,具體歸納如下:

關于失眠那點事兒

 ?。?)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

 ?。?)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。

 ?。?)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或  熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。

  總結:其實失眠是一件很平常的事,幾乎每個人都有過失眠的經歷,重要的是找對方法,對癥下藥,這樣才能標本兼治。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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